胫骨和髌骨骨折后应如何进行锻炼[朗读]

胫骨和髌骨骨折后的锻炼要求分阶段启动，不同阶段的锻炼方法有所差异，总体准绳是早期启动肌肉收缩和关节活动度的训练，前期逐渐参与负重和抗阻训练。
术后 ～6 周
此阶段关键启动肌肉的等长收缩训练和关节活动度的训练。患者可在床上启动直腿抬高、踝泵运动等锻炼，以促进血液循环，防止肌肉萎缩和关节僵硬。同时，可以依据骨折的稳如泰山状况，在医生的指点下启动膝关节的屈伸运动，但要防止旋转和歪曲膝关节。
术后 6～2 周
此阶段可以逐渐参与负重训练。在拐杖或助行器的协助下，逐渐启动站立、行走等活动，以增强下肢的肌肉力气和稳如泰山性。同时继续启动膝关节的屈伸运动，并逐渐参与膝关节的屈曲角度。
术后 2 周以后
此阶段可以参与抗阻训练，如经常使用弹力带启动股四头肌的训练，以增强肌肉力气和耐力。同时继续启动膝关节的屈伸运动和负重训练，直至膝关节恢复正常的活动范围和力气。
要求留意的是，锻炼方案要求依据骨折的详细状况和医生的建议启动制定，并严厉依照医生的要求启动训练，防止过度活动造成再次损伤。同时，在训练环节中，要留意维护骨折部位，防止遭到外力的撞击或碰撞。