针对腰椎间盘脱臼该如何进行有益运动[朗读]

腰椎间盘脱臼通常指腰椎间盘突出症，是一种经常出现的腰椎退行性疾病。关于腰椎间盘突出症患者，在症状缓解期可启动过度的体育锻炼，以改善腰背肌力气，参与脊柱稳如泰山性，经常出现的运动如下：
游泳
游泳是一种对腰椎间盘突出症患者十分有益的运动，由于它可以锻炼全身肌肉，尤其是腰背部肌肉，同时减轻脊柱的压力。
瑜伽
某些瑜伽姿态可以协助改善腰部柔韧性和力气，缓解腰痛症状。但要求留意，应选择适宜自己的瑜伽姿态，防止过度伸展或过度弯曲脊柱。
普拉提
普拉提是一种低冲击力的运动，可以协助改善腰部柔韧性和力气，同时减轻腰痛症状。
快走和慢跑
过度的有氧运动，如快走和慢跑，可以协助增强心肺性能，同时改善腰背肌力气，缓解腰痛症状。
中心肌群训练
中心肌群包括腹肌、背肌和骨盆底肌肉等，这些肌肉的训练可以协助稳如泰山脊柱，减轻腰痛症状。经常出现的中心肌群训练包括平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等。
要求留意的是，腰椎间盘突出症患者在启动体育锻炼时，应遵照医生的建议，选择适宜自己的运动方式和强度，防止过度运动或不正确的运动方式造成病情减轻。