穿板鞋导致脚腕疼痛的应对方法[朗读]

板鞋是一种平地式的鞋子，通常由皮革、橡胶等资料制成，适宜在休闲、运动等场所穿着。但是，长时期穿板鞋或许会造成脚腕疼痛，以下是一些应对方法：
休息
假设你曾经感到脚腕疼痛，最好立刻中止穿板鞋，给脚腕充沛的休息时期，防止继续减轻疼痛。
冰敷
在疼痛的中央启动冰敷可以协助减轻疼痛和肿胀。你可以经常使用冰袋或冰块包裹毛巾，敷在脚腕上，每次冰敷 5-2 分钟，每天可屡次冰敷。
按摩
按摩可以协助缓解脚腕的肌肉紧张和疼痛。你可以用手指悄然按摩脚腕周围的肌肉，从脚腕向脚趾方向按摩。
改换鞋子
选择一双适宜自己脚型的鞋子，特别是鞋底要有足够的支撑缓和冲，可以减轻脚腕的压力，缓解疼痛。
经常使用支撑垫
在鞋子中放入支撑垫可以协助调整脚腕的姿态，减轻脚腕的压力，缓解疼痛。
就医
假设你的脚腕疼痛严重，或许经过休息、冰敷、按摩等方法无法缓解，建议及时就医，寻求医生的建议和治疗。
综述，穿板鞋造成脚腕疼痛的应对方法关键是休息、冰敷、按摩、改换鞋子和经常使用支撑垫，假设疼痛严重，建议及时就医。