骨折恢复期进行运动出现肌肉痛如何处理[朗读]

骨折恢复期启动运动出现肌肉痛，或许是由于运动量过大、肌肉疲劳、姿态不正确等要素造成的。处置方法包括休息、调整运动量、热敷、按摩、药物治疗等。
休息
出现肌肉痛后，首先要中止运动，让肌肉失掉充沛的休息。
调整运动量
在骨折恢复的早期阶段，应该选择一些轻度的运动方式，并且逐渐参与运动量，以防止肌肉疲劳和疼痛。假设疼痛严重，应该增加或中止运动，直到疼痛消逝。
热敷
可以经常使用热敷来缓解肌肉疼痛，促进血液循环。将热水袋或热毛巾敷在肌肉疼痛的部位，每次 5～2 分钟。
按摩
可以轻柔地按摩肌肉疼痛的部位，以缓解肌肉紧张和疼痛。可以经常使用按摩球、泡沫轴等工具启动辅佐按摩。
药物治疗
假设肌肉疼痛严重，可以思索经常使用一些非处方药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛。
要求留意的是，在骨折恢复期启动运动时，一定要遵照医生的建议，选择适宜自己的运动方式和运动量，防止过度运动造成不良结果。