跑步后为何会出现脚后跟肿胀，如何处理[朗读]

跑步后出现脚后跟肿胀或许与运动过度、鞋子不适宜、足底筋膜炎等要素惹起的。可经过休息、改换鞋子、药物治疗等方法改善。
运动过度
假设跑步时期过长、强渡过大，或许会造成脚后跟部分软组织的充血和炎症反响，从而惹起肿胀。
鞋子不适宜
穿着过小的鞋子或跑步时穿着不适宜的鞋子，或许会造成脚后跟遭到过度的摩擦和挤压，惹起肿胀。
足底筋膜炎
足底筋膜炎是由于足底筋膜的炎症和疼痛惹起的。跑步时，足底筋膜会遭到过度的牵拉和抚慰，减轻炎症反响，造成脚后跟肿胀。
以下是一些处置跑步后脚后跟肿胀的方法：
休息
暂停跑步等猛烈运动，让脚后跟充沛休息，防止过度经常使用脚后跟。
改换鞋子
选择适宜的运动鞋，以提供足够的支撑缓和冲，增加脚后跟遭到的压力和摩擦。
药物治疗
假设肿胀严重，可以思索经常使用非处方药如布洛芬、双氯芬酸钠等来缓解疼痛和肿胀。
物理治疗
可以采用物理治疗方法，如热敷、冷敷、按摩、超声波等，以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
康复训练
在症状缓解后，可以启动适当的康复训练，以增强脚后跟的肌肉和韧带，预防再次出现脚后跟肿胀。
假设脚后跟肿胀继续时期较长，或许伴有疼痛、发热等症状，建议及时就医，以确定详细病因并启动针对性治疗。