雪上运动后膝关节筋肉酸痛如何缓解[朗读]

雪上运动后膝关节筋肉酸痛或许是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤、滑囊炎等要素惹起的，可以经过休息、物理治疗、药物治疗等方法缓解。
肌肉疲劳
长时期的雪上运动或许造成肌肉疲劳，进而惹起膝关节周围筋肉酸痛。这种状况下，建议休息、增加活动，并启动适当的肌肉拉伸。
肌肉拉伤
假设在雪上运动中用力不当，或许会造成肌肉拉伤，惹起膝关节周围筋肉酸痛。建议在急性期启动冷敷，缓解疼痛和肿胀。在恢复期，可以经过热敷、按摩、理疗等方法促进血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛。
滑囊炎
假设膝关节周围的滑囊遭到过度的压力或摩擦，或许会造成滑囊炎，惹起膝关节周围筋肉酸痛。建议增加活动，启动热敷或理疗，必要时可以遵医嘱口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
假设膝关节筋肉酸痛继续不缓解，或许出现关节肿胀、活动受限等症状，建议及时就医，明白病因，遵医嘱启动治疗。