如何进行脖子和脊椎疼痛的按摩[朗读]

脖子和脊椎疼痛是很经常出现的疑问，可以经过按摩来缓解。上方是一些基本的按摩技巧，可以协助你缓解脖子和脊椎疼痛：
找到疼痛的区域
首先要找到疼痛的详细位置，可以用手指悄然地按压，找到最痛的点。这将是你按摩的重点区域。
末尾按摩
用拇指或掌根按压疼痛的区域，逐渐参与压力，坚持压力约 到
秒钟。当你按压时，尽量坚持呼吸颠簸。
按摩肌肉
在疼痛区域周围按摩肌肉，可以用揉捏、推拿或摩擦的手法。尽量清闲肌肉，让它们不要过于紧张。
按摩颈部和肩部的衔接处
这个区域是许多人疼痛的根源，可以用拇指和其他手指的指尖启动揉捏。
按摩肩部和上背部
用拇指和其他手指的指尖按摩肩部和上背部的肌肉，特别是肩胛骨周围的区域。
按摩脊椎
用掌心沿着脊椎两侧的肌肉向下按摩，可以用一些小的推力来参与按摩的效果。
成功按摩
在成功按摩后，悄然拍打疼痛的区域，以协助清闲肌肉和促进血液循环。
要求留意的是，假设你的疼痛严重或继续时期较长，建议你先来电医生，以确定疼痛的要素并确保按摩是安保的。另外，按摩时应该防止过度用力，以免形成损伤。