长时间伏案工作引起背疼如何处理[朗读]

长时期伏案任务惹起背疼，关键是由于姿态不良、肌肉紧张等要素造成的，可以经过调整任务习气、过度锻炼、物理治疗、药物治疗等方法启动缓解和治疗。
调整任务习气
坚持正确的坐姿，防止长时期坚持同一姿态，可以定时启动休息和活动，缓解背部肌肉的紧张和疲劳。同时，可以适当调整电脑、键盘、鼠标的高度，以增加长时期抬头带来的压力。
过度锻炼
过度的体育锻炼可以增强背部肌肉的力气和耐力，缓解背疼的症状。建议启动一些针对背部肌肉的锻炼，如游泳、瑜伽、普拉提等。
物理治疗
可以采用热敷、按摩、理疗等方法，促进背部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
药物治疗
假设背疼较为严重，可以思索经常使用一些药物启动治疗，如非甾体类抗炎药（布洛芬、双氯芬酸钠等）、肌肉松弛剂（乙哌立松等）等。
假设背疼继续不缓解，建议及时就医，以明白病因，在医生的指点下启动规范治疗。