脚踝外固定拆除后如何活动踝关节[朗读]

脚踝外固定撤除后，建议逐渐参与踝关节的活动度，并启动适当的康复训练，以协助恢复踝关节的性能。
主动活动
在撤除外固定后的几天内，可以在康复治疗师的协助下启动主动活动，即康复治疗师操作踝关节，患者不主动发力。
主动活动
当疼痛和肿胀衰退后，患者可以末尾主动活动踝关节，即自己操作踝关节启动活动。
脚踝部肌力训练
脚踝部肌肉力气是维持踝关节稳如泰山的关键要素，因此要求启动适当的肌力训练。可以经过脚踝背伸、脚踝跖屈、脚踝内翻和脚踝外翻等举措来锻炼脚踝部肌肉。
平衡训练
平衡训练可以协助恢复踝关节的稳如泰山性，增加再次受伤的风险。可以经过单脚站立、平衡板等方式启动平衡训练。
负重训练
当踝关节的活动度和肌力恢复到一定水平后，可以逐渐启动负重训练。末尾时可以在康复治疗师的指点下启动，逐渐参与负重的重量和时期。
要求留意的是，每个患者的康复方案应该依据详细状况启动调整，训练环节中出现疼痛或不适时应该暂停或增加训练强度，及时来电医生或康复治疗师的建议。