胸部筋肉扭伤应如何恢复[朗读]

胸部筋肉扭伤通常是由于肌肉突然收缩或过度拉伸造成的。关于这种状况，可以采取以下措施来恢复：
休息
在胸部肌肉扭伤后，应该尽量防止惹起疼痛的举措，让肌肉失掉充沛的休息。
冰敷：在胸部肌肉扭伤后的
48 小时内，可以经常使用冰袋对胸部肌肉启动冰敷，以增加肿胀和疼痛。每次冰敷 5～分钟，每天可以冰敷
3～4 次
热敷：在胸部肌肉扭伤
48 小时后，可以经常使用热敷来缓解肌肉疼痛和促进血液循环。可以经常使用热水袋或热毛巾启动热敷，每次热敷 5～分钟，每天可以热敷
2～3 次
药物治疗
假设胸部肌肉扭伤后疼痛比拟严重，可以在医生的指点下经常使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。
物理治疗
在胸部肌肉扭伤后，可以启动一些简易的物理治疗，如按摩、红外线照射等，以缓解疼痛和促进肌肉恢复。
胸部筋肉扭伤后，普通要求 2～3 周的时期才干完全恢复。在恢复时期，应该尽量防止猛烈运动，以免减轻损伤。