爬山后如何处理脚部扭伤[朗读]

爬山后脚部扭伤，应立刻中止活动并启动紧急处置。轻度脚部扭伤，可经过休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢等方式缓解；假设扭伤严重，需及时就医，遵医嘱治疗。
休息
中止活动，防止让受伤的脚负重，以免减轻损伤。
冰敷：在扭伤后的 48
小时内，可以经常使用冰袋或冰块对扭伤部位启动冰敷，以缓解疼痛和肿胀。每次冰敷 5～2 分钟，每天可以屡次冰敷。
加压包扎
可以经常使用弹力绷带对受伤的脚启动加压包扎，以增加出血和肿胀。但要求留意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
抬高患肢
将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进静脉回流，减轻肿胀。
药物治疗
可以在医生的指点下经常使用非处方药，如布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药来缓解疼痛。
就医治疗
假设扭伤严重，出现猛烈疼痛、肿胀、变形、活动受限等症状，应及时就医。医生或许会对受伤的脚启动 x 线、磁共振成像（mri）等审核，以确定损伤的水平和范围，并依据详细状况启动相应的治疗，如固定、手术等。
综述，爬山后脚部扭伤，建议及时就医，遵医嘱治疗。