无热身运动导致肌肉疼痛如何处理[朗读]

无热身运动造成肌肉疼痛，通常是由于肌肉拉伤或扭伤惹起的。处置方法包括休息、冰敷、药物治疗等。
休息
肌肉拉伤或扭伤后，要求立刻中止运动，并尽或许休息。休息可以协助减轻肌肉疼痛和肿胀。
冰敷
在肌肉拉伤或扭伤后的前 48～72 小时内，可以经常使用冰袋或冰块对受伤部位启动冰敷。冰敷可以协助增加炎症和肿胀，缓解疼痛。每次冰敷 5～分钟，每天 3～4
次
药物治疗
假设肌肉疼痛严重，可以经常使用非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛和减轻炎症。
物理治疗
在肌肉拉伤或扭伤恢复时期，可以启动一些物理治疗，如按摩、热敷、超短波、红外线照射等，以协助缓解肌肉疼痛和恢复肌肉性能。
综述，无热身运动造成肌肉疼痛，应及时中止运动，并采取适当的治疗措施。假设疼痛继续或减轻，建议及时就医，以取得更好的治疗和康复方案。