新手做俯卧撑导致肩关节疼痛如何治疗[朗读]

俯卧撑是一项比拟片面的锻炼方式，假设姿态不正确，很容易造成肩关节疼痛。关于这种状况，可以采用休息、冰敷、药物治疗、物理治疗等方法来缓解疼痛，详细如下：
休息
俯卧撑惹起肩关节疼痛时，要求立刻中止运动，让肩膀失掉充沛的休息。
冰敷
可以在肩关节部位经常使用冰袋或毛巾包裹冰块启动冰敷，有助于缓解疼痛和肿胀。每次冰敷 5～2 分钟，每天可以屡次冰敷。
药物治疗
可以在医生指点下口服或外用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，有助于减轻炎症和疼痛。
物理治疗
假设疼痛继续时期较长，可以思索接受物理治疗，如热敷、超短波、红外线照射等，有助于促进血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。
新手做俯卧撑造成肩关节疼痛，还或许是冈上肌肌腱炎、肩峰下撞击综合征、肩袖撕裂等疾病惹起，假设休息、冰敷、药物治疗及物理治疗等方法无法缓解，建议及时就医，明白病因，遵医嘱规范治疗。