吸烟过度该如何戒断[朗读]

戒烟是一项困难的义务，但可以采取以下步骤来协助戒断：
设定戒烟日期
选择一个您想要戒烟的日期，并尽或许早地末尾预备。
增加吸烟量
在戒烟日期前逐渐增加吸烟量，这可以增加戒烟时的不适感。
防止触发要素
识别和防止或许触发吸烟的状况和地点。
寻求支持
通知家人、好友和医生您的方案，并寻求他们的支持。
经常使用替代品
在戒烟环节中，可以经常使用口香糖、糖果或其他无烟替代品来协助控制愿望。
坚持积极态度
戒烟或许是一个应战，但坚持积极的态度和坚决的决计可以协助克制困难。
坚持
最关键的是要坚持，即使在戒烟环节中遇到困难，也不要丢弃。
假设您要求协助或支持，请来电您的医生或专业的戒烟辅导员。