力量训练后出现肩背痛如何处理[朗读]

力气训练后出现肩背痛，或许是由于肌肉拉伤、乳酸堆积、肩袖损伤等要素造成的，可以经过休息、物理治疗、药物治疗等方法缓解。
肌肉拉伤
在力气训练环节中，假设姿态不正确或运动过度，或许会造成肌肉拉伤，惹起肩背痛。
处置方法：应中止训练，留意休息。在拉伤后的 72 小时内，可以经常使用冰袋对患处启动冷敷，以缓解疼痛和肿胀。72 小时后，可以启动热敷或按摩，以促进血液循环和炎症衰退。疼痛严重时，可以口服布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解。
乳酸堆积
力气训练时，肌肉启动无氧代谢，发生少量乳酸，假设乳酸堆积过多，或许会造成肩背酸痛。
处置方法：可以经过休息、热敷、按摩等方法促进乳酸代谢，缓解疼痛。同时，可以适当参与有氧运动，如快走、慢跑等，以减速身体的代谢和排泄。
肩袖损伤
在启动力气训练时，假设经常使用的重量过大或训练过度，或许会造成肩袖损伤，惹起肩背痛。
处置方法：应中止训练，留意休息。可以经常使用冰袋对患处启动冷敷，以缓解疼痛和肿胀。假设疼痛严重，可以口服布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解。同时，可以启生物理治疗，如超短波、红外线等，以促进炎症衰退和肩袖修复。
假设肩背痛继续不缓解，建议及时就医，明白病因，遵医嘱启动治疗。