女生为什么要练 奶奶"[朗读]

在健身房里，女生的奶奶训练一定比男生奶奶训练更重要。女生的奶奶有外扩的、下垂的、大的、小的、副乳的，我也一样，将来还要生孩子、哺乳，所以女生的奶奶训练尤为重要。接下来这套训练奶奶的方法介绍给大家。
事实上通过增加胸肌的力量和形态，不仅能够改善身体比例，还能够提高自信心和健康水平。接下来需要选择合适的器械，比如哑铃、杠铃。其次需要注意的训练频率和强度，建议每周至少进行两次胸肌训练，每次训练的时间在45分钟左右。
具体训练动作是什么？
俯卧撑是最好的胸肌训练动作之一，不仅能够增强胸肌的力量，还能够增强腕部的力量、肩部和背部的肌肉。还可以进行扩胸运动、交叉手臂伸展等。平板卧推也是一种非常有效的训练动作，能够改善胸肌和三角肌。
最后想提醒大家的是，训练过程当中一定要注意安全，不要害怕增加重量，但也不要贪图速度加快而导致受伤。俯卧撑科学训练计划：做3组，每组10-15个。