跑步初期腿肚酸胀应如何处理[朗读]

跑步初期腿肚酸胀是一种经常出现的现象，通常是由于肌肉疲劳、缺乏锻炼、跑步姿态不正确等要素惹起的。以下是一些处置方法：
休息
在跑步后，应该适当休息，让肌肉失掉充沛的恢复。
按摩
悄然按摩腿肚可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
热敷
将热水袋或热毛巾敷在腿肚上，可以清闲肌肉，缓解酸胀感。
调整跑步姿态
正确的跑步姿态可以增加对腿部肌肉的压力，缓解酸胀感。
适当热身
在跑步行启动适当的热身运动，可以增加肌肉拉伤和酸痛的风险。
逐渐参与跑步强度
不要一末尾就启动高强度的跑步训练，应该逐渐参与跑步强度，让身体有一个顺应的环节。
假设腿肚酸胀继续时期较长或症状减轻，建议及时就医，以扫除其他潜在疑问。