1.选择正确的精油
在使用精油之前，应该先明确自己要治疗的是哪种类型的肌肉疲劳，然后选择合适的精油。不同类型的肌肉疲劳，对应不同的精油，比如，用于治疗肌肉疼痛的是柠檬精油，用于放松肌肉的是樱桃精油，用于消除酸痛的是薄荷精油等。因此，在选择精油之前，应该先了解自己的肌肉疲劳的类型，然后才能选择合适的精油。
2.将精油与基础油混合
精油本身的浓度过高，如果直接涂抹在皮肤上，可能会刺激皮肤，所以使用精油之前，应该将其先和基础油（如橄榄油、葡萄籽油等）混合，混合比例大约为1:10，即每10ml的基础油中添加1ml的精油。
3.涂抹在腿部肌肉上
将混合好的精油涂抹在腿部肌肉上，涂抹时需要以轻柔的手法，以便顺利渗透皮肤，让精油中的成分可以更好地进入皮肤。
4.用暖水洗掉
涂抹完精油后，用暖水温和地洗掉，不要用热水，以免刺激皮肤，还可以使用温和的清洁剂，洗掉不需要的残留物。
5.加强养护
使用精油之后，要加强腿部肌肉的养护，比如多运动，多休息，吃一些有益于肌肉的食物，比如多吃蔬菜水果，以及益肾的食物，也可以多喝水，保持肌肉的活力，从而达到缓解疲劳的效果。
精油是可以有效缓解腿部肌肉疲劳的，但是在使用之前，要先了解自己的肌肉疲劳类型，然后选择合适的精油，将精油和基础油混合，涂抹在腿部肌肉上，用温水洗掉，并加强腿部肌肉的养护，从而达到缓解腿部肌肉疲劳的效果。