基本上都是3斤起步，5斤居多，还有的能达到10斤上下，胖了一圈儿不止。
说起长胖这回事儿，不知道大家最近有没有看过刘畊宏教练，他在抖音线上直播带领大家健身减肥，据说效果很好哦。
心血来潮小花也跟着练了两天，不多，真的就两天。
为啥没有长时间跟着练呢？
实在是给练废了，练完了第二天自我感觉良好，还能继续，结果第三天腿突然又软又疼，走一步瘸一步，一点儿都不想动，只想安安静静老老实实的摊在床上。
我们都知道减肥是将身体多余的脂肪消耗掉，而脂肪是人体热量存储的一种形式，所以减肥就是要不停的消耗身体热量。
成功减肥的关键就是要做到身体的消耗热量 ＞ 摄入热量。
因为人体的活动是需要热量维持的，所以我们每天都需要吃饭来维持身体的正常运转，但是如果你摄入的热量太多，消耗的热量又少，那么这些热量还是会以脂肪的形式存储在体内。
所以当你能够合理控制自己每天的摄入量和消耗量，那么你离减肥成功就不远了。
消耗热量的方式有很多，简单的散步、跑步或者是各种运动方式，只要你动起来就能消耗热量。
还有身体的新陈代谢也对热量的消耗很关键：
身体的新陈代谢，是人体为了维持生命机制所进行的所有过程，例如热量吸收、消耗、转换、储存等生理机转，都属于新陈代谢作用的范畴。
所以，新陈代谢在一定程度上影响着热量消耗速率。
芳疗中的精油，大部分都是以利尿排毒、促进体内循坏为主，都有促进新陈代谢的功能，比如杜松、丝柏等。
这是因为天然植物精油所具有的小分子特性，能使精油快速被人体吸收，加速了毛细血管循环，增进淋巴细胞排毒功能，转移消耗脂肪。精油途径肾经膀胱经时，又加速了人体多余水分、毒素的排导。
根据精油减肥的功效，小编给大家推荐5种强有力的减肥精油。
1、杜松精油：
是非常有效的利尿剂，可以帮助排尿，它能使蜂窝性组织炎、水肿与体液滞留均回复正常，她能排出堆积的毒素，净化肠道粘膜。
2、葡萄柚：
是淋巴腺的刺激剂，滋养组织细胞，控制液体流动，对肥胖和水分滞留能发挥作用。它利尿的特性也能改善蜂窝组织炎，能刺激胆汁分泌以消化脂肪，能净化肾脏和脉管系统。
3、迷迭香：
对松垮的皮肤有益处，因为迷迭香是很强的收缩剂有紧实效果，可减轻充血、浮肿、肿胀现象。
迷迭香对松弛的肌肤效果很好，使用迷迭香精油可以让松弛的肌肤重回紧致，并增加弹性，所以也可以平复一些因皮肤松弛而出现的细小皱纹。
4、丝柏：
有相当优越的收敛特性，能减低浮肿、减轻出血、多汗症状，改善蜂窝组织炎，有效促进血液循环。
5、天竺葵：
天竺葵对促进身体代谢有很好的效果，能刺激淋巴系统排出积液，它的利尿功能可帮助身体迅速有效地排出过多的体液，减轻身体浮肿。
同时天竺葵精油还对松垮肌肤改善作用，有紧致、收敛的功效，可以紧致减肥后的松弛皮肤。
01 附赠魔法配方：
1、纤体塑型配方：丝柏3滴+广藿香2滴+柠檬3滴，调入20ml荷荷巴油中，由下往上按摩，可去水肿、美白，紧致肌肤。
2、全身都适用的瘦身按摩配方：黑胡椒3滴+广藿香2滴+葡萄柚3滴+10ml基础油。
3、腿部、腹部纤体油：天竺葵4滴+黑胡椒2滴+迷迭香3滴+20ml荷荷巴油（皮肤较干的，可以荷荷巴油20ml+甜杏仁油10ml）。
使用时可以通过按摩、穴位的按压，让精油的有效成分快速渗入皮肤，疏通淋巴，分解脂肪，排除体内多余积水，发挥排毒、紧肤、滋润的作用，因此在按摩前后都需要喝大量的水，有利于清理肠道，排出毒素。
最后，还是要说一句，减肥真的没有捷径。
精油减肥终究还是辅助，它能让你变得更好，但真的不能让你从120一下子掉到90，所以想正常减肥还是要坚定信念然后老老实实去做运动吧。
转载来源：香邦