1、热敷
热敷能够缓解落枕带来的疼痛，能够促进落枕部位的血液循环。可以用热毛巾热敷，不能太烫，要保持适度的温度。一天敷两次到三次，有比较好的效果，疼痛的症状会有所缓解。
2、贴止痛膏药
落枕了以后可以买一些专门的落枕贴来贴在脖子上，也可以贴一些伤湿止痛膏，帮助缓解落枕带来的疼痛。在去购买膏药的时候，要告知医生自己落枕的情况，不能自己随便买膏药来贴。
3、按摩
落枕了以后可以去专门的理疗店进行按摩，一边按摩一边慢慢的活动，能够改善不适的症状。按摩的时候要去专业的地方，不能让家人或者朋友给自己乱按，小心会按出问题。
4、去疼痛科治疗。
如果落枕的非常的严重，可以去疼痛科进行治疗。针对落枕有很多治疗方法，可以使用理疗的方法缓解肌肉痉挛。也可以用局部注射消炎止痛药物，缓解疼痛。去疼痛科治疗比较高效，能够尽快的回归正常的生活。
4个动作让落枕自愈方法
腋神经是从脖子的第五六颈神经中发出来的，也就是说腋神经与颈神经属于同源神经。而第五六颈神经往往是脖子容易出现紧张、痉挛、错缝的位置，如果直接去按，局部会很疼，而且会妨碍脖子转动。所以，按腋下同样能够刺激到颈部，又不影响脖子转动。
1.推荐穴位：极泉穴。
极泉穴在胳肢窝里边，可以由轻到重，慢慢增加压力刺激这个穴位。直到有酸、麻、胀的感觉向脖子、胳膊处放散的时候，就能起到一定效果了。
按住穴位的同时，向不敢转动的方向，去缓慢转脖子，转到极限处停留约20秒，再将脖子转动回来。整个过程持续2分钟~5分钟，就能有一定的缓解效果。
2.推荐动作：抬手转头。
比如左侧脖子卡住了，不敢往右转，就用我们的左手在后背上尽量向上去够，手心要朝前，同时手肘向后展，越到极限的效果越好。转到极限处停留约20秒，然后将脖子转回将手放下来。
整个过程进行2遍~3遍，脖子转动的幅度就可以大很多了，疼痛也会减轻。
4个动作轻松搞定落枕
1、热敷按摩：
热敷是最有效的办法。用毛巾或者热水袋敷在痛的地方，一边敷一边轻轻揉捏颈部的肌肉，可以帮助痉挛的肌肉松弛，这样做会让你感觉舒服很多。
2、药物缓解：
还可以吃非甾体抗炎药及肌肉松弛剂来帮助缓解炎症及肌肉痉挛。