如果您在锻炼后立即进行按摩，那将是最好的。按摩可以帮助您的肌肉更快地自我修复，这意味着您将有更少的时间感到酸痛。在您的日常锻炼中加入深层组织按摩可以缓解疼痛、缓解压力并加快恢复速度。
虽然您可以自己按摩受影响的肌肉，但在艰苦的锻炼后去看按摩治疗师将对您的整体健康产生奇迹，并让您继续您的锻炼程序而不会中断。
在进行按摩之前，最好做好准备，这样您就可以在按摩期间和之后获得最大的好处。做准备错误可能会毁掉你未来的按摩，所以你想把每件事都做好。
按摩前不要吃太多、喝酒、晒日光浴或洗热水澡。热水会增加血液循环并导致出汗。但是，热水淋浴完全没问题。按摩可以促进血液循环并帮助消化，因此大餐或饮酒会使您感到不适。
按摩后最好多喝水，因为您的身体需要在按摩后保持水分以获得最佳效果。