“它们可以局部使用，芳香使用，或者有些人将它们作为胶囊使用。它们可以帮助减轻压力、恶心、焦虑、抑郁、头痛——人们使用它们的原因有很多，”gustafon 说。
有许多气味对它们有不同的好处，但特别是某些气味比其他气味更广泛使用。薰衣草通常用于减轻压力、焦虑和帮助睡眠；推荐柠檬以获得清新、干净的感觉；薄荷有助于缓解头痛和恶心；茶树广泛用于护肤。还有一些产品可以根据您的需要在一个容器中混合两种或多种油。
一旦确定了要寻找的精油，弄清楚从哪里获得它们可能会很棘手。精油几乎可以在每个实体店中找到，并且可以在亚马逊等流行的在线平台上找到。虽然它们并不难找到，但您如何知道哪些被认为是安全且最适合您的健康。
gustafson 说，无论您是精油鉴赏家还是第一次涉足精油，自学都是关键。
“购买它们时，您需要进行研究。您要确保购买的是纯油，而不是通常现成的并与其他化学物质混合的油。你要确保你可以查到这些植物的实际来源，并且它们是 100% 纯级精油，”gustafson 解释道。
你已经选择了对你最有益的气味，甚至找到了从哪里得到它们。最后一个重要步骤是知道你应该得到什么形式的油。古斯塔夫森通常推荐外用或芳香精油，而不是口服。
“只要它不是一种非常有效的油，您通常可以将它们直接涂抹在皮肤上。大多数情况下，它是为了更多的局部效果，比如如果你有一个疼痛的关节并且需要在那里缓解一下，如果你有头痛并将它放在你的脖子底部，或者如果你感到恶心，你可以将它擦在你的胃上.但是你要确保它对你的皮肤不太有效或敏感。如果是这样，你应该用植物油或椰子油等载体油稀释，”gustafson 建议道。
有些人喜欢精油提供的健康益处，但不一定喜欢这种气味。如果您认为自己更喜欢以胶囊形式食用精油，gustafson 建议谨慎使用——尤其是如果您使用它们的原因是为了帮助缓解潜在健康状况的症状。
“如果人们将它们作为胶囊服用并且服用其他药物，我当然会建议与他们的提供者讨论，以确保与他们服用的任何东西没有相互作用。只要您安全、负责任地使用精油，精油确实会对您的生活和健康产生积极影响，”gustafson 说。
虽然精油可能非常有益，但它们应该与向您推荐的任何医疗保健计划结合使用，而不是替代。gustafson 强调，重要的是不要仅仅依赖精油并遵守您的医疗保健提供者提供的任何指导方针。
“无论您患有甲状腺功能减退症、高血压还是狼疮，您都可以使用油来补充和帮助控制症状——但这不会改变您的化学结构或治愈疾病过程，”gustafson 解释说。
精油对它们有很多好处，但安全使用它们很重要。如果您对使用精油有任何疑问或疑虑，或者不确定哪种精油最适合您，请咨询您的医疗保健提供者。