最常见的减肥方法是遵循健康均衡的饮食。它应该富含抗氧化剂、健康脂肪和清洁蛋白质。
健康脂肪通常存在于油和食物中，如鳄梨、水果和蔬菜。清洁蛋白质包括未经油炸或裹面包屑的豆类和肉类。
您还应该在日常生活中加入锻炼以燃烧卡路里。热量不足会导致体重减轻。这美国心脏协会可信来源建议每周至少进行 5 次 30 分钟的日常活动。这可以是从快步走到园艺再到骑自行车的任何事情。
您还可以在日常活动中增加举重，以帮助锻炼肌肉，从而燃烧比脂肪更多的卡路里，利用减肥燃脂瘦身纤体精油辅助放松。
如果这些都不起作用，请咨询您的医生。他们可以评估您当前的减肥计划并帮助您根据需要对其进行重组。在某些情况下，他们也可能会推荐减肥手术。
一个常见的选择是吸脂术，它涉及从你的身体中去除脂肪。膝带、胃绕道和胃袖手术正变得越来越流行。它们都可能具有相当大的侵入性，您应该期待很长的恢复时间。