特别是像胸推、套头衫和飞鸟这样的孤立胸部练习可能会导致胸肌的形状和大小发生变化。
但改变你的胸部肌肉*不一定*与增加乳房大小相同。这只是位于乳房下方的胸肌的增加。
当然，有些人的胸肌可能会增长到足以增加胸罩尺寸。毕竟，力量训练——尤其是大重量和/或高次数的训练——可以促进肌肉生长。
但就像不是每个参加手臂日的人都需要购买更大的衬衫来贴合他们的二头肌一样，也不是每个参加胸肌日的人都需要更大的胸罩来适合他们的胸肌。说得通。
力量训练可以帮助增加胸部肌肉的力量和大小。但这与改变乳房本身的大小不同。
让胸变大的方法很多，饮食、适度锻炼、整形等都可以达到丰胸的目的，不过最有效的方法还是整形和使用激素类药物。但使用激素药物和选择整形手术都是具有风险的。
乳房大小主要取决于腺体和脂肪组织两部分。因此，不要过度减肥，这样会使乳房变小。而锻炼乳房的目的是使乳房下部的胸肌增长，胸肌的增大会使乳房高于之前，从视觉上看乳房就大了。如果用雌激素药物丰胸，虽然是有效果的，但是副作用也不小。女性体内如果雌激素水平持续过高，那么患有乳腺癌、宫颈癌、阴道癌等疾病的风险会增加。
常见的雌激素：苯甲酸雌二醇、己烯雌酚等。滥用激素药物可能产生不适，甚至导致子宫出血、肾功能损害等。现在市面上很多丰乳产品都是含有激素的，建议不要盲目购买这些产品。丰胸也要注重身体健康。