如果您在每周例行程序中实施冷水淋浴，那么会有许多健康益处。我建议进行一次运动后锻炼，甚至冷热交替。
经常洗冷水澡显然会给你的身体带来压力，这会导致一个叫做硬化的过程。
逐渐你的神经系统习惯了这种压力水平，最终你会发现自己能够在大多数情况下更好地应对突发压力。
研究表明，洗个冷水澡会增加你体内白细胞的数量——这些小家伙可以保护你的身体免受疾病的侵害。
研究并未确切显示需要多少，但我建议每周瞄准两到三个以获得结果。
研究表明，暴露于寒冷（在这种情况下是冷水淋浴）会刺激棕色脂肪的产生。
棕色脂肪是一种特殊类型的脂肪组织，通过燃烧卡路里产生能量。
如果您想减掉几公斤，尝试冷水淋浴可能会有所帮助，尤其是运动后。
对于那些患有抑郁症的人来说，冷水淋浴会使您的身体受到冲击，从而向您的大脑发送电脉冲。
把这想象成启动汽车——你的大脑受到震动，你的警觉性、清晰度和能量水平就会提高。
此外，内啡肽会被释放，这会带来幸福和快乐的感觉。
我敢肯定，您在提要上看到的这些喧嚣影响者中的许多人都说，冷水澡是为了让自己经历一些您不想做的事情，以建立韧性和性格。
他们是正确的，冷水淋浴是训练你的头脑去做不愉快的事情的好方法。
如果这听起来对您来说是可取的，请养成洗冷水澡的习惯。
从每周一次开始，然后是两次，然后是三次，很快你就可以完成每次淋浴的冷水了。尽管对于我们很多人来说，循环再一次是关键，这意味着经常以 30-60 秒的间隔交替冷热。
另一个技巧是在通常的热水淋浴结束时慢慢降低温度，并找到您感到不舒服的温度。
然后，在水下停留两分钟。深呼吸以通过它。下一次，再冷一点，下一次再冷一点。