同样，这种营养素对于那些想要怀孕或已经怀孕的人来说非常重要。那是因为叶酸可以保护胎儿免受潜在的严重出生缺陷的影响。那些担心摄入这种 b 族维生素的人应该知道，叶酸存在于面包、面食和谷类食品等食物来源中。叶酸也来自绿叶蔬菜、橙子和豆类。
另一方面，oash 指出过多的叶酸对我们的身体不利。除非医疗专业人员另有指示，否则您每天的叶酸摄入量不应超过 1,000 微克。此外，值得注意的是，过多的这种营养素会掩盖你缺乏维生素 b12 的迹象，这可能会导致神经损伤。
同样，healthline宣布，过多的叶酸可能导致其他三种副作用。其中包括与年龄相关的智力加速下降、儿童大脑发育减慢以及癌细胞复发的机会增加。
叶酸是维生素 b9 的合成形式，仅存在于维生素补充剂和一些强化食品中。
当维生素 b9 天然存在于食物中时，它被称为叶酸。您可以从豆类、橙子、芦笋、球芽甘蓝、鳄梨、绿叶蔬菜等中获取叶酸。
无论是叶酸形式还是叶酸形式，维生素 b9 对您体内的细胞和 dna 形成都很重要。
血液中叶酸水平低与健康问题有关，例如出生缺陷、心脏病、中风和某些癌症的高风险。
另一方面，对于大多数健康的成年人来说，高浓度的叶酸并不是问题。尽管如此，从补充剂中摄入过量的叶酸可能是有害的。