1.水肿型肥胖可以通过按摩来缓解，但需要长期坚持才能有效果。用食指，根据不同情况找出问题所在，在脸部两侧相应穴位按摩消除眼睛浮肿。可以用手指找到眼睛下面、瞳孔下面的骨脊，慢慢按压。水肿型脂肪面由体内血液和淋巴系统循环不畅引起，体内多余的水分难以顺利排出体外，导致体内积聚，使面部浮肿。
2.发育型面部肥大又可以分为面部脂肪堆积、咬肌肥大及面部骨骼肥大等三类。均可以通过整形外科的手段缓解。对于面颊部脂肪过度堆积者，可以通过颊脂垫部分切除术或面部脂肪抽吸术改善。对于咬肌肥大者，可以通过肉毒素注射或咬肌部分切除术缓解。对于面部骨骼肥大者，可通过下颌角切除、下颌骨打磨、颧骨颧弓内推术等改善。对于混合型面部肥大者，则需要联合上述不同手术方案进行治疗。
赶上睡眠是一项重要的整体减肥策略。它还可以帮助您减掉面部脂肪。
睡眠不足会导致压力荷尔蒙皮质醇水平升高。高皮质醇水平伴随着一长串潜在的副作用，包括体重增加。
研究表明，高皮质醇水平可以增加食欲并改变新陈代谢，导致脂肪储存增加。
此外，多睡会有助于减掉额外的体重。
一项研究发现，更好的睡眠质量与成功维持体重减轻有关。
相反，研究表明，睡眠不足会导致食物摄入量增加、体重增加和新陈代谢降低。
理想情况下，目标是每晚至少睡 8 小时，以帮助控制体重和减少面部脂肪。
睡眠不足会改变新陈代谢，增加食物摄入量、体重增加和皮质醇水平。因此，充足的睡眠可能会帮助你增加面部脂肪的减少。