这项研究的作者之一、uic大学物理疗法博士后nina cherie franklin解释了按摩如何也能帮助受伤的人。“我们的研究证实了按摩在锻炼和损伤中的价值，这一点之前已经得到认可，但基于最少的数据。这也表明了按摩在锻炼之外的价值，”她解释道。
根据healthline的说法，用手按摩肌肉也可以减少肌肉紧张，同时缓解神经紧张。为了达到最佳效果，你可以交替使用不同的技巧，包括主动放低肩膀，调整姿势使脖子和后背保持一致，用手指在有问题的地方画圈。
另一个好处是，如果你一直在寻找抗衰老的美容产品，你的皮肤会感谢你在日常美容中加入自我按摩。每天给自己按摩可以促进细胞生长，减少炎症。
两者结合起来，会让你的皮肤容光焕发，看起来年轻好几岁。另外，你所需要的只是你的双手和一些专注的自我时间来让你感觉更好。