简单推拿按摩手法
1.擦法
用指掌贴附于体表治疗部位，做较快速的往返直线运动，通过摩擦生热。擦法包括掌擦，大鱼际（手掌侧大拇指根部至掌根部），尺侧小鱼际（手掌侧小拇指根部至掌根部）擦法。
操作：以全掌着力于治疗部位，腕关节伸直，前臂与手掌相平。以肘或间关节为支点，前臂或上臂做主动运动，使手的着力部位在体表做适度均匀的直线往返快速擦动。频率为每分钟来回擦动100～120次／分钟为宜。
作用及应用：擦法具有行气活血，温通经络，健脾和胃，消肿止痛等作用。
注意：腕关节伸直，使臂与手接近相平，紧贴体表，推动均匀，幅度要大切快，涂抹按摩油以避免擦破皮肤。本法多用于结束，操作完毕不适宜在所擦之处再使用其他手法。
2.推法
手指，手掌或者其他部位着力于被按摩的部位，单方向有节奏，力度均匀的直线或者弧线的推动的按摩手法称为推法。分为指推法，掌推法和肘推法等。
作用及应用：肘推法有通筋活血，化瘀消肿，祛风散寒，通便消积的作用。治疗腰腿痛，风湿痹痛，感觉迟钝，头痛失眠，腹胀便秘等症。指推法接触面积小，推动距离短，适用于面部，颈部，手和足部。掌推法接触面积大，推动距离长，多用于背腰部，胸腹部及四肢。肘推法多用于背部脊柱两侧及下肢后侧。
注意：宜用单手单方向直线推进，速度宜缓慢，均匀。应按筋络走行，气血运行，以及肌纤维的方向推动。拇指端推法与拇指平推法的距离宜短，其他推法则推动距离宜长。
3.拿法
以拇指和其余手指相对用力，提捏或揉捏肌肤，称为拿法。可单手操作或双手同时操作。拿法可柔可刚，以“刚”为多；刺激量较大时，每次每个部位所拿时间不宜过长。
作用：拿法有通筋活血，缓解肌肉痉挛，通调气血，发汗解表，开窍醒脑等作用。适用于颈，肩及四肢，也是保健的常用手法。
注意：操作时应注意以指面着力，不可以指端着力，否则极易变为掐或扣的手法，从而影响放松的效果。
4.按法
以指或掌着力于体表，逐渐用力下压，称为按法。按法刺激强而舒适，常与揉法结合运用，组成“按揉”复合手法。分为指按法和掌按法两种。
作用及应用：按法具有放松肌肉，开通闭塞，活血止痛等作用。指按法适用于全身部位，尤以经络，穴位常用。掌按法适用于背腰部，下肢后侧及胸部等面积较大而又较为平坦的部位。
注意：用力要由轻到重，平稳持续，使刺激充分达到深层组织。用力由轻到重，按而留之，再由重到轻，忌暴起暴落。指按法接触面积较小，刺激较强，常在按后施以揉法，有“按一揉三”之说。作用于背部时，切忌在吸气过程按压而造成损伤。
5.摩法
用指或掌在患者体表做环形而有节律的轻抚摩动，称为摩法。分为指摩法、掌摩法两种。古代应用摩法还常配以膏药，以加强手法的治疗效果，称为“膏摩”
作用及应用：摩法有和中理气、消积导滞、温肾壮阳、行气活血、散结消肿等作用。常用于保健推拿。指摩法适用于颈项、面部、四肢等部位,掌摩法多适用于腹部。
注意：指摩法作用于颜面、眼周时常用一些供美容使用的按摩乳、磨砂膏，以保护皮肤井使皮肤更具有活力。指摩法宜稍轻快,掌摩法宜稍重缓。
推拿按摩手法技巧
1.抚摸触痛点
触疼痛点和压痛部位。患者主诉某一部位疼痛，很难反映出其病变部位的具体情况，必须依靠触诊，并要反复触摸，才能了解清楚。在触诊时应分清主要痛点和次要痛点，在治疗过程中主要痛点和次要痛点会相互转化，应反复触摸，及时把握关键所在，才能正确地指导临床的治疗。
压痛的范围、部位、程度如何，可用来鉴别是伤筋还是伤骨。压痛明显而尖锐者，多为骨折;压痛较轻，范围广泛者，多为伤筋。
2.寻找摸肿胀
肿胀较硬，肤色青紫者，为新鲜损伤;损伤日久，瘀血凝滞不化，亦可肿胀而硬。肿胀较软，青紫带黄者，为陈旧损伤;新鲜损伤溢于脉外之血，瘀于皮下或由里及表，亦可肿胀而软。需根据病史结合损伤的深浅、演化，进行诊断。
3.抚摸畸形
触摸患部出现的高凸、凹陷等畸形，可以判断骨折和脱位的性质、位置、移位情况，以及骨折复位是否平整。
4.摸找异常活动肿胀。
四肢长管状骨损伤，不能活动的部位而有异常活动，表示有骨折存在。已经确定的骨折患者，断端仍有异常活动，表示骨折尚未连接。各关节出现的异常活动，多表示相应韧带的完全断裂。
十种手法，让你成为“按摩高手”
按法
用指、掌、肘等着力于皮肤上，由轻到重逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位，停留后再由重到轻缓缓放松。根据施按部位的不同，一般有指按法、掌按法、指掌按法及肘按法四类。按法具有舒筋活络、放松肌肉、消除疲劳、活血止痛、整骨复位等作用。常适用于腰背、肩部、大腿等部位。
揉法
用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹等，着力于一定的部位，做圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法。常与按法结合使用。揉法具有加速血液循环、改善局部组织的新陈代谢、活血散瘀、缓解痉挛、软化瘢痕、缓和强手法刺激和减轻疼痛的作用。揉法要以腕关节连同前臂或整个手臂做小幅度回旋活动，接触部位要像粘在皮肤上一样，不能因为用力而摩动。
推法
以指、掌、拳或肘部着力于体表一定部位上，做前后、上下、左右的直线或弧形推动。轻推法具有镇静止痛、缓和不适等作用，用于按摩开始和结束时，以及穿插于其他手法之间。重推法具有疏通经络、理筋整复、活血散瘀、缓解痉挛、加速静脉血和淋巴液回流等作用。适用于四肢及腰背部。
拍法
以手指、手掌等对体表一定部位进行平稳而有节奏的拍打动作。拍法具有舒筋活络、行气活血、宣散邪气等作用，可治疗四肢麻木、半身不遂、肌肉萎缩、风湿性疼痛、肌肉痉挛等。适用于肩背、腰臀及下肢部。
捏法
拇指外展，其余四指并拢，手成钳形，捏拿体表一定部位，做环形旋转的揉捏动作。可促进局部组织血液循环和新陈代谢，增加肌力和防治肌肉萎缩，缓解肌肉痉挛，消除肌肉疲劳，活血散瘀、止痛等。捏法常与揉法交替使用。适用于颈项、四肢及背脊、臀部等肌肉肥厚处。
点法
用手指着力于体表，逐渐用力下压。拇指点是用拇指端点压体表。屈指点要屈拇指，用拇指指间关节桡侧点压体表，或屈食指，用食指近侧指间关节点压体表。点法具有开通闭塞、活血止痛、调整脏腑功能的作用。对脘腹挛痛、腰腿痛等病症常用本法治疗。常用在肌肉较薄的骨缝处、穴位处等。
抖法
用双手或单手握住患肢远端，做上下左右的小幅度颤动，使关节产生疏松感的手法。上肢可做上下左右的抖动，下肢一般可做上下抖动。抖动肌肉时，用手轻轻抓住肌肉，进行短时间的左右快速抖动。抖法具有放松肌肉、滑利关节的作用。一般作为治疗的结束性手法。用于治疗四肢关节疼痛、肌肉疲劳、运动功能障碍。适用于上肢、下肢、肌肉肥厚处。
击法
按摩者五指微屈，用五指指端击打穴位，也可以使用按摩器械击打。击法能减缓疲劳、疏通经络，按摩者疲劳时，可用此法稍作休息，同时也能达到按摩效果。多用于腰背部、头部和四肢。
滚法
用小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力于皮肤上，通过腕关节的伸屈和前臂旋转，做持续不断的往返动。本法可活血散瘀、消肿止痛、缓解肌肉痉挛，促进血液循环及消除肌肉疲劳。适用于肩背、腰骶及四肢等肌肉较肥厚部位。
掐法
用拇指指端着力，对一定的部位或穴位，用持续或间断的力垂直向下按压，用力逐渐加重，掐后轻揉局部以缓解不适感。掐法具有消肿、防止粘连及开窍醒脑、回阳救逆、提神解痉、行气通络的作用，可消除局部肿胀，常用于急救。常用于水沟（人中）或十宣等较敏锐的穴位。王雨馨。
"按法"四种介绍。
指按法：用拇指或食指、中指、无名指指腹着力，按压体表某一穴位。指按法穴位要选准，用力以被按摩者有酸、胀、热、麻等感觉为度。适用于全身各部穴位。
掌按法：用单掌或双掌掌面（或掌根）或双掌重叠按压体表某一部位。适用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或发紧处，以及关节处等。
指掌按法：先将手指放在穴位或被按摩处，然后将另一手掌按在手指上进行按压，手指和手掌同时用力。适用于腰背部、肩部、指按或掌按力度难以达到部位。
肘按法：以肘尖代替指或掌进行按压。适用于腰背部、臀部、大腿等肌肉丰厚部位。