燃脂精油真的可以减肥吗[朗读]

燃脂精油真的可以减肥吗？它的作用非常有限，燃脂精油不能帮助你实现快速的减肥瘦身，你需要搭配合理的饮食和运动，而不是涂抹一下精油就不管了，那样的话根本打不到减肥的最终目的。
燃脂精油真的可以减肥吗
工作室时不时会有一些胖乎乎的小可爱，以及圆滚滚的中年大叔过来，咨询精油可不可以减肥，当然，使用起来不能太麻烦，只需要抹抹那种。写完这两句其实我广告语都想好了，“xx瘦身精华油，哪里想瘦抹哪里！”，只是，耿直的我再次发挥了有生意不做的精神，直接回了句“没有”，对于保护别人荷包这件事，我向来稳如磐石，坚定不移。
减肥貌似是很多现代女性的终身事业，大街小巷的减肥广告铺天盖地，健身房的，美容院的，医美的，微商的，药房的等等，身在此山中胖友们果然也是防不胜防，出了虎穴不经意前边还有狼窝等着。
关于减肥这个事情，我从不觉得目前有哪种方式可以让你很享受的享瘦，舒舒服服床上一躺，给你按个摩或者碎个脂你就瘦了？又或者吃些个美味的代餐奶昔，在一番舌尖美感之余你就瘦了？醒醒、醒醒，摸着良心说，你见过几个“型男美女”是懒出来的。
减肥最重要的是“少吃多运动”，并且循序渐进。若以禁食的方式减重，除了容易反弹，还会对身体造成很大的伤害。少不更事的我效仿过在报纸上看到的“七日瘦身法”，据说还是王菲专用，十多年前的事了，至今想起心有戚戚耶。第一天我吃了个苹果，然后喝水，第二天如是，第三天坚持，到了第四天，我感觉我已经起不来床了，拼着余力差点把饭锅都啃掉了，还弄得吃了几天的胃药，遂觉“减个啥子肥！”其实我也不是很胖，就是脸大，拿镜子一照，感觉整个镜子都装不下这张脸那种。而后我又偷偷的拿了我妈的“减肥霜”糊了一脸，辣得整个脸啊！勤奋求知的我怎可就此止步，后来又看到什么咖啡减肥，于是我又泡上了超浓的咖啡糊一脸，一个脸绷得僵硬……说实话，谁没年轻过？可又说实话，不是谁都蠢过吧！有相似的小伙伴吗？来，相见恨晚，咱握个手。
回到精油减肥这个问题上，我给自己的原则是，如果你开始运动减肥了，我可以给你调配相应的消脂配方精油，让你在减肥的道路上如虎添翼、效果加乘，因为，精油可以辅助减肥。单萜烯类的精油可以激励正肾上腺素的分泌，而正肾上腺素在身体中能触发能量储存（也就是脂肪）中葡萄糖的释放，增加骨骼肌的血流，减少胃肠系统的血流，是一种强效燃烧脂肪的荷尔蒙，如柠檬、葡萄柚、莱姆、杜松、黑胡椒都可以达到这个效果。此外，针对水肿型肥胖，利尿、排水、消水肿的精油也会有帮助，如大西洋雪松、丝柏、甜茴香。如果是内分泌失调导致的肥胖，还可以搭配波旁天竺葵一起使用。还是那句，头发长的我依然认为目前并没有什么既能快速见效又能舒舒服服瘦下去的方法，精油可以作为减肥的辅助工具，并且能让减肥这个事情变得香气袭人、身心舒泰。记住呀！要达到好的瘦身效果，还是得“管住嘴，迈开腿！”
最好的减肥方法
减少高碳水化合物食物的摄取
碳水化合物是最会刺激胰岛素分泌的主要营养素，已经肥胖的人通常都会有胰岛素敏感度过低的问题，这时若再吃太多碳水化合物就会容易堆积太多脂肪。
同时摄取碳水化合物时因为会刺激胰岛素分泌，会导致脂肪无法有效被分解。高碳水化合物食物包括所有淀粉、根茎类蔬菜、水果、牛奶、米粉、面粉制品、勾芡等等。像是萝卜、洋葱就是糖类不低，但是大家觉得没有糖类的东西，所以需要注意。外食也时常会加糖调味，也许吃不出来，但是其实加了蛮多的。
增加蔬菜摄取量
蔬菜有丰富的膳食纤维以及微量营养素，是维持体内正常运作很重要的关键。吃多一点蔬菜除了能够帮助饱足感以外，也能够改善血糖、胰岛素等问题，足够多的抗氧化物也能降低身体发炎反应，帮助达到更好的减肥效果！我会建议你们多吃深绿色叶菜类，像是地瓜叶、羽衣甘蓝…。同时我们要多吃生菜、海菜等，来达到足够的微量营养素。
蔬菜最好的烹调方式是蒸、烤、生吃、低温炒、中温炒、烫、水煮、炸。基本上水煮以及炸的蔬菜会流失过多的养分，等于是在吃爽的。外食的话我会建议吃烫青菜，不要吃炒的青菜，因为外食用的油实在是很糟糕，吃太多对身体负担很大。
增加蛋白质摄取量
在减肥过程中如果肌肉量流失的话代谢会下降较多，之后的复胖机率会多很多。为了防止这个问题，我们必须摄取较多蛋白质来保留肌肉量。摄取较多蛋白质同时也可以提升饱足感，让我们不会吃过量的食物。
好的蛋白质来源鸡蛋、各种肉类、鱼肉是蛋白质消化率、蛋白质品质最佳的三种食物。大部分的动物性来源蛋白质都是好的蛋白质来源，稍微比较好的植物性蛋蛋白质就是大豆。
适量的摄取好的脂肪
脂质除了是很好的能量来源外，他也是细胞膜构成的重要成分、细胞讯息传递分子、帮助脂溶性维生素吸收、合成体内激素的原料、保护器官、也是维持身体代谢上必须的因子。
很多人曾经认为吃脂肪就会直接储存成脂肪，所以过去很流行吃低脂饮食，就是什么东西都要用水煮的来料理。但其实少吃脂肪是会让重要的荷尔蒙分泌异常、让身体无法正常运作，而且越来越多研究指出是不好的脂肪以及过多的碳水才造成肥胖的。