什么时候晒太阳 季节和时间[朗读]

怎样晒太阳最合适？要慢慢来，但一定要从春天开始，这样才能在分阶段的照射下形成保护性的晒黑。人们认为，暴露在阳光下会增加大脑中一种名为血清素的激素的释放。5 -羟色胺与提升情绪、帮助人们感到平静和专注有关。在晚上，较暗的光线会触发大脑产生另一种叫做褪黑素的激素。这种激素负责帮助你入睡。
春天就开始晒太阳，因为春天晒太阳产生的黑色素，也就是被晒黑的皮肤色素，可以防止夏天的晒伤。黑色素是我们古老的生物光保护机制，专为支持我们与太阳的关系而设计。皮肤中的黑色素能将99.9%的紫外线辐射转化为热能，使我们能够避开导致细胞损伤的辐射伤害。比起防晒霜更有效，黑色素在阳光照射过后的很长时间内都会在我们的皮肤上徘徊。
避免使用合成防晒霜的原因有很多很多，以下是两个可能对你来说很陌生的理由。
由合成成分制成的防晒霜会使我们的皮肤的早期预警系统--晒伤系统失效，从而产生一种虚假的安全感，使我们不能过快地沉溺于阳光下。大多数防晒霜只能阻挡uvb射线，即导致晒伤的紫外线，而不能阻挡uva射线。长此以往，涂抹合成防晒霜的人1会在不知不觉中使皮肤过度暴露在紫外线辐射下。遗憾的是，防晒霜使他们无法获得任何暴露的好处…。
阳光在皮肤上的相互作用是人类光合作用的形式；阳光以uvb射线接触皮肤的形式照射在皮肤上，激活了我们身体的维生素d的生产。在北美，维生素d的缺乏率正在飙升----超过75%--而研究表明，包括心脏病、骨质疏松症、青少年糖尿病、多发性硬化症和癌症在内的一系列健康问题的出现，都是由于维生素d的消耗造成的。
一天中最好的晒太阳时间是早上到中午。敢于裸露的皮肤尽量裸露。晒太阳的剂量取决于你的皮肤状况和你天生的皮肤色素沉淀。调整好你与生俱来的预警系统；如果皮肤开始感觉到温暖，就寻求阴凉处。每天从几分钟开始，慢慢积累。切记要翻转。