6种精油可以帮助你快速入睡 肯定有用[朗读]

如果你的美容觉需要好好补一补，我们有个补救方法：精油。当然，它们闻起来很好闻，但是它们的好处远不止气味。这些令人难以置信的混合物提供了一种纯天然的替代普通睡眠补充剂。精油有镇静作用，不仅能促进睡眠，还能减少焦虑，降低血压，缓解一天中积累的压力。用扩散器或棉球吸气，或以多种方式涂抹:混合奶油，或用基础油摇匀后喷上。
在我们开始之前，先给明智的人一个简单的忠告：精油不能直接使用，除非先稀释。精油的浓度一般都非常高，这也是他们工作效率高的部分原因。继续阅读六种最好的睡眠精油，准备好睡个好觉吧。
依兰精油
依兰依兰花产自印度尼西亚本土的卡南加树的树枝，它能产生一种油，这种油具有镇静作用，能有效降低高血压。它不仅能帮助你更快入睡，而且用这种油做一点芳香疗法也能减轻压力和焦虑。除此之外，依兰依兰还有一种华丽的香味，一种淡淡的花香，非常适合用作香水或天然空气清新剂。依兰-依兰不应该直接涂在皮肤上，但是它可以和基础油混合，比如甜杏仁油或椰子油，或者甚至是一种有香味的润肤霜。
缬草精油
谁知道这些粉色小花中的油会成为如此有效的睡眠诱导剂？在促进睡眠方面，缬草可能没有洋甘菊或薰衣草那么出名，但实际上自17世纪以来，缬草就被用来缓解失眠。利用这种油不仅可以帮助你更快入睡，而且可以改善你的睡眠质量。更深的休息意味着令人满意的睡眠，让你在早上充满活力。
洋甘菊精油
洋甘菊是最著名的天然镇静剂之一，反过来，它也是最优秀的睡眠精油之一。无论是浸泡泡茶还是以油的形式提取，甘菊作为镇静剂的用途已经被记录了几个世纪，并且是对抗失眠最流行的方法之一。然而，这种植物的效力不仅仅是道听途说。研究表明洋甘菊能有效缓解压力和焦虑。将一滴或两滴香水喷入热气腾腾的水中(闭紧眼睛)，深呼吸10次，获得你的芳香疗法剂量。
橙花精油
橙花精油是一种经常被忽视的睡眠精油，但我们正在努力改变这种状况。这种油是从一棵苦桔子树的花中提取出来的，它辛辣的柠檬香味使它成为香水中受欢迎的成分。一项研究指出，橙花具有镇静作用，尤其是与薰衣草油和洋甘菊混合使用时。它本身也能有效降低压力和血压水平，尤其是对女性。
雪松精油
雪松木是最基本的睡眠精油之一，它有一种令人舒适的木质香味，在睡前放在扩散器中可以帮助你入睡。雪松是一种镇静剂，已被证明能降低心率和血压，不仅能保持其睡眠辅助功能，还能缓解高血压和焦虑。
薰衣草精油
当然，没有熏衣草油，最好的睡眠精油清单是不完整的，熏衣草油是最广为人知的诱导平静睡眠的天然来源之一。熏衣草油可以安全地直接涂抹在皮肤上，但是在大量涂抹之前，先在手上涂抹少量。睡觉前轻拍一点脉搏点，或者用手掌搓一点，深呼吸几下。在一茶匙基础油中稀释七滴，然后将混合物加入浴缸，这是漫长一天后放松的另一个好方法。