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精油的三种使用方法
精油的使用可以很简单，我们提供了一些基本的指导方针。芳香、外用和内服是精油的三种基本使用方法。
芳香疗法
芳香剂的作用非常强大，可以简单到滴一滴到手上，揉搓，然后吸气，或者从瓶子里吸气。
精油的扩散是另一种芳香化使用它们的方法。[1][2]分散香精油到空气中，吸入后可以改善心情和健康。
一般来说可以在网上买到精油扩散机器，类似于空气加湿的办法。
局部使用
精油的局部使用是指将精油涂抹在皮肤上。少量的油可以用很长时间，尤其是纯精油。
建议使用载体油稀释精油，为皮肤建立屏障，增加吸收。
这似乎违反直觉，但在局部使用前稀释精油并不会降低其效果。值得注意的是，一些精油在直接使用的时候甚至会导致一些健康问题。所以，载体油的存在是很有必要的。
由于精油的挥发速度很快，使用精油载体可以使精油在皮肤上停留更长的时间，从而减少精油的使用频率。在局部使用之前稀释精油也可以降低皮肤过敏和不良反应的风险。
流行的载体油通常以蔬菜为基础，包括椰子油、鳄梨油、荷荷巴油、杏仁油或橄榄油。值得注意的是，有些精油可能会对皮肤产生暖化作用，所以应该经常稀释。桂皮、桂皮、牛至、百里香、丁香和柠檬草就是几个例子。
对于皮肤敏感的人，可以在一小块皮肤上进行贴片测试。如果在24小时内出现过敏，停止使用该油。
内部使用
内部使用可以简单理解为食用，是另一种利用精油的有效方法。
由于精油没有得到统一的管理，因此，并不是所有的品牌都是一样的。同样重要的是，并不是所有的精油内部使用都是安全的。
很多精油还应该被批准用于饮食。如有任何问题或顾虑，请与医疗服务提供者联系。
注重精油的质量
精油的纯度和质量至关重要。[4]尤其是植物生长和收获的地方，它是影响精油化学成分的重要因素。在其最佳生长环境中生长的精油将产生一种对健康最有益的支撑油。在选择精油品牌时，明智的做法是选择一个品牌，这个品牌要经过内部和第三方实验室的测试，以确保其纯度。
根据芳香植物研究中心(aprc)的数据，专家们估计，市面上80%的“纯”精油都以某种方式掺假了。合成成分、填充物和污染物不仅会降低油脂的健康益处，还会增加副作用和皮肤刺激的风险。[4]。
使用精油的注意事项
让我们来看看精油使用的注意事项。
可以做的事
当使用精油满足特定需求时，一致性是很重要的。精油一旦被使用，身体就开始新陈代谢，所以建议每隔几个小时使用一次。精油的典型剂量是1-2滴。
在皮肤上涂抹柑橘类精油时要小心。使用后12-36小时避免阳光直射，视精油而定。
每个人对精油的反应不同。对别人有用的油可能对你没用，因为你身体的化学成分不同。如果没有达到预期效果，可以尝试另一种油。
将精油储存在儿童接触不到的地方。精油也应该储存在远离高温和阳光直射的地方。
不该做的事
避免将精油直接涂抹在眼睛、耳朵或鼻子上。如果发生这种情况，用载体油冲洗而不是水冲洗。避免在破损的皮肤上涂抹精油也是明智的。
如果你在局部使用精油时感到敏感，不要加水。这将推动油深入皮肤。取而代之的是，使用一种载体油来混合这种精油，这往往会缓解不适。
如果想让油脂深入皮肤，可以尝试热敷。
引用文献：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26211735。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22517298。
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/23312025.2017.1340112。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6524464/。