体育课跑步后膝盖疼痛该如何处理[朗读]

体育课跑步后膝盖疼痛，或许是由于运动量过大、预备活动不充沛、肌肉力气缺乏、跑步姿态不正确等要素造成的。以下是一些处置方法：
休息
在跑步后出现膝盖疼痛的状况下，建议暂停跑步等猛烈运动，防止进一步损伤。必要时可以经常使用拐杖等辅佐用具。
冰敷
可以经常使用冰袋或冰块包裹毛巾，对膝盖启动冰敷，每次 5～分钟，每天 3～4
次。冰敷可以协助缓解膝盖疼痛和肿胀。
药物治疗
可以经常使用一些非处方药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等，来缓解膝盖疼痛。
物理治疗
可以启动一些物理治疗，如超短波、红外线照射等，来缓解膝盖疼痛和炎症。
康复锻炼
在膝盖疼痛缓解后，可以启动一些康复锻炼，如膝关节屈伸、股四头肌锻炼等，以增强膝关节的稳如泰山性和肌肉力气。
假设膝盖疼痛继续不缓解，建议及时就医，以便启动进一步的诊断和治疗。同时，在日常生活中，要留意坚持适当的体重，防止长时期站立或行走，做好膝盖保暖等，以增加膝盖疼痛的出现。