山地行走后脚部疼痛应如何处理[朗读]

山地行走后脚部疼痛，或许是由于过度劳累、鞋子不适宜、肌肉拉伤等要素造成的，可经过休息、改换鞋子、冷敷、药物治疗等方法缓解。
休息
脚部疼痛时，首先要中止行走，尽或许让脚部失掉充沛的休息，有助于缓解疼痛。
改换鞋子
假设鞋子不适宜，或许会造成脚部疼痛。此时需改换一双温馨的运动鞋，以缓解脚部的压力。
冷敷
在脚部疼痛的部位启动冷敷，有助于缓解疼痛和消肿。每次冷敷 5～2 分钟，每天可重复屡次。
药物治疗
假设脚部疼痛较为严重，可以在医生的指点下经常使用非处方止痛药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
假设脚部疼痛继续不缓解，或许出现猛烈疼痛、红肿等症状，建议及时就医，以确定能否出现了更严重的损伤，如骨折等。