晚餐选择什么食物有益于肺部健康[朗读]

晚餐时选择一些富含维生素和矿物质的食物，可以有助于肺部安康，例如：
水果和蔬菜
水果和蔬菜富含抗氧化剂和维生素，例如维生素 c 和 e，这些营养素可以协助肺部抵抗空气污染和其他肺部抚慰物的影响。
全谷类食品
全谷类食品富含 b 族维生素和矿物质，例如镁和硒，这些营养素可以协助肺部维持正常的免疫性能。
鱼类：鱼类富含
omega-3 脂肪酸，这种脂肪酸可以协助减轻肺部炎症，有益于肺部安康。
坚果和种子
坚果和种子富含安康的脂肪、蛋白质和维生素 e，这些营养素可以协助肺部维持正常的免疫性能。
要求留意的是，饮食只是保养肺部安康的一部分，还要求留意防止吸烟和吸入有害气体等损害肺部安康的要素。