游泳后应摄取什么防止感冒[朗读]

游泳后，建议摄取足够的水分和营养，以协助身体恢复和预防感冒。
游泳时，身体会消耗少量的能量和水分，因此在游泳后要求及时补充，建议喝足够的水或运动饮料，以协助身体补充失去的水分和电解质。另外，游泳后也可以过量补充一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，如鸡胸肉、鱼、全麦面包等，以协助身体恢复能量。
要求留意的是，游泳后不宜立刻进食少量食物，以免参与胃肠担负。另外，假设游泳后出现身体不适或感冒症状，应及时就医并接受相应的治疗。