如何调理瑜伽后出现的肩膀僵硬症状[朗读]

瑜伽后出现肩膀僵硬的症状，或许与肌肉疲劳、姿态不正确、肩周炎等要素有关，可经过休息、热敷、过度拉伸、药物治疗等方法调理。
休息
肩膀僵硬时，应中止启动瑜伽等肩部活动度较大的运动，让肩膀充沛休息，防止过度活动减轻症状。
热敷
可以经常使用热水袋或热毛巾敷在肩膀僵硬的部位，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳，减轻肩膀僵硬的症状。
过度拉伸
在肩膀僵硬的症状缓解后，可适当启动拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张，改善肩膀僵硬的症状。
药物治疗
假设肩膀僵硬症状严重，可遵医嘱经常使用药物治疗，如布洛芬、双氯芬酸钠等，有助于缓解疼痛和炎症。
瑜伽后出现肩膀僵硬的症状，如继续不缓解，建议及时就医，明白要素，遵医嘱启动治疗。