要保护膝盖每天应走多少距离[朗读]

为了维护膝盖，每天走路的距离应该依据团体的身体状况和运动目的来确定，没有一个固定的答案。普通来说，建议每天启动至少 3 分钟的中等强度有氧运动，例如快走、慢跑、骑自行车等，以坚持身体安康和增强心肺性能。
但是，假设您曾经患有膝盖疾病或许膝盖曾经受过伤，那么在启动走路运动时应该格外小心，防止过度经常使用膝盖。在这种状况下，建议您先来电医生或物理治疗师的建议，以确定适宜您的运动量和运动方式。
另外，走路的姿态和鞋子的选择也对维护膝盖有很大的影响。建议您在走路时坚持正确的姿态，同时选择适宜的鞋子，以增加对膝盖的冲击和压力。