如何缓解长时间阅读导致的脖子疼痛[朗读]

长时期阅读容易造成脖子疼痛，或许与抬头时期过久有关。可以经过调整阅读习气、启动颈部锻炼、物理治疗等方法来缓解。
调整阅读习气
坚持正确的坐姿和阅读姿态，防止长时期抬头。可以把阅读资料放在适当的高度，或许经常使用专门的阅读支架来改善阅读姿态。
颈部锻炼
启动一些简易的颈部锻炼可以协助缓解脖子疼痛。例如，缓慢旋转颈部、抬头和仰望、颈部后伸等。这些举措可以清闲颈部肌肉，促进血液循环。
物理治疗
假设脖子疼痛较为严重，可以思索启生物理治疗。例如，热敷、按摩、理疗等方法可以缓解肌肉紧张和疼痛。
休息
脖子疼痛时，应该给脖子充沛的休息。尽量防止长时期坚持同一姿态，可以经常变化体位，活动颈部，缓解脖子疼痛。
假设脖子疼痛继续不减或减轻，建议及时就医，以取得更好的治疗建议。