膝关节粉碎性骨折手术后如何锻炼才能更好地弯曲腿部[朗读]

膝关节粉碎性骨折手术后，应依据骨折愈合状况，在医生指点下启动适当的康复训练，以更好地弯曲腿部，防止关节僵硬和肌肉萎缩。以下是一些经常出现的锻炼方法：
术后早期
在手术后的前几天至几周内，可以在床上启动简易的腿部运动，如脚踝泵、股四头肌收缩等。这些运动有助于促进血液循环，预防血栓构成，同时也可以减轻肿胀和疼痛。
术后几周至几个月
随着骨折逐渐愈合，可以逐渐参与腿部的弯曲和伸展练习。可以经常使用辅佐工具，如拐杖或助行器，以协助平衡和维护受伤的腿。
拉伸练习
可以启动一些拉伸练习，如坐位屈膝、仰卧屈膝等，以参与膝关节的灵敏性。每天可以启动屡次，每次 ～5 分钟。
肌力训练
可以启动腿部肌肉的等长收缩和等张收缩练习，以增强肌肉力气和耐力。可以经常使用弹力带或哑铃启动训练，每周启动 2～3 次。
步态练习
术后几个月后，可以逐渐启动步态练习，以顺应正常的走路姿态。可以先在平衡垫上启动练习，然后逐渐过渡到空中上。
要求留意的是，锻炼应该在医生的指点下启动，并遵照正确的方法和频率。假设出现疼痛、肿胀等不适症状，应暂停锻炼并及时来电医生。