如何预防夜间打呼噜[朗读]

打呼噜，即打鼾，是一种睡眠时因上呼吸道不迟滞而收回的响声。想要预防打鼾，可以从以下几个方面入手：
减肥
瘦削或许会造成咽部脂肪堆积，从而造成打鼾。假设超重或瘦削，建议经过安康饮食和过量运动来减轻体重。
戒烟限酒
吸烟和饮酒或许会造成鼻部和咽部黏膜肿胀，从而参与打鼾的风险。戒烟限酒可以协助改善上呼吸道的迟滞水平。
坚持良好的睡姿
尝试改动睡姿，防止仰卧。侧卧的睡姿有助于翻开气道，可以有效增加打鼾的出现。
防止白昼过度劳累
白昼过度劳累或许会造成夜间打鼾。坚持适当的休息，防止过度劳累，有助于预防打鼾。
治疗基础疾病
某些疾病，如感冒、过敏、鼻窦炎等，或许会造成打鼾。及时治疗这些基础疾病，可以协助改善打鼾的状况。
假设上述方法仍不能缓解打鼾症状，建议来电医生，以确定能否要求进一步的治疗。