哪些动作可能加重斜方肌的负担[朗读]

以下是一些或许减轻斜方肌担负的举措：
长时期抬头看手机或电脑
长时期坚持这个姿态会使肩颈肌肉紧张，斜方肌遭到过度牵拉。
不良坐姿
不正确的坐姿会造成身体向前弯曲，颈椎和肩部的压力参与，斜方肌为了坚持头部的姿态而过度收缩。
提重物
手提重物时，斜方肌要求额外用力才干坚持肩部的稳如泰山。假设东西过重或许携带方式不正确，斜方肌或许会遭到过度的压力。
不当的睡眠姿态
假设睡姿不良，例如枕头过高或过低，会造成颈椎歪曲，参与斜方肌的担负。
重复性举措
某些重复性的举措，如刷手机、打字、织毛衣等，要求长时期坚持一种姿态，并且往往随同着肩部的重复运动，这也或许造成斜方肌过度疲劳。
因此，为了减轻斜方肌的担负，我们应该尽量防止这些举措，坚持正确的姿态和体态，适当休息并启动颈部和肩部的伸展运动。假设出现肩颈疼痛或不适，应及时就医。