为何练完上肢第二天会全身痛[朗读]

上肢锻炼后第二天出现全身痛，通常是由于乳酸堆积、肌肉拉伤或过度运动惹起的。
乳酸堆积
猛烈运动时，身体要求少量的氧气和能量来支持运动，这就会造成肌肉启动无氧呼吸，发生少量的乳酸。假设运动量过大，造成乳酸无法及时分解，就会在肌肉中堆积，惹起肌肉酸痛。这种状况通常在锻炼后几小时或一天内到达高峰，然后逐渐缓解。
肌肉拉伤
不当的锻炼方式或过度运动或许会造成肌肉拉伤，这会惹起肌肉疼痛、肿胀、淤青等症状。肌肉拉伤通常要求数天至数周的时期来恢复。
过度运动
长时期、高强度的运动或许会造成身体疲劳，惹起全身酸痛。这是由于身体还没有顺应这种运动强度，要求逐渐参与运动量。
在启动上肢锻炼时，应该遵照墨守成规的准绳，逐渐参与运动量和强度，防止突然启动高强度的运动，以免形成身体不适。同时，还应该留意坚持正确的姿态和举措，以免惹起肌肉拉伤。