长期抽烟后如何改善肺部健康[朗读]

常年抽烟会严重损害肺部安康，容易惹起慢性阻塞性肺病（copd）、肺癌等肺部疾病。以下是一些改善肺部安康的方法：
戒烟
戒烟是改善肺部安康的最关键方法。戒烟后，肺部的炎症和损伤会逐渐减轻，肺部性能也会逐渐改善。
运动
过度的有氧运动可以增强肺部性能，例如散步、慢跑、游泳等。
饮食：多吃富含维生素 c
和胡萝卜素的水果和蔬菜，例如柑橘类水果、猕猴桃、胡萝卜、南瓜等，有助于维护肺部安康。
呼吸练习
启动深呼吸、腹式呼吸等呼吸练习可以协助改善肺部性能。
防止吸入有害物质
防止吸入二手烟、空气污染等有害物质，增加对肺部的损害。
活期体检
活期启动肺部体检，及早发现肺部疾病，及时治疗。
要求留意的是，肺部的修复和改善要求常年坚持，假设曾经出现了严重的肺部疾病，要求及时就医，接受专业的治疗。