如何坐姿可以避免臀部凹陷[朗读]

坐姿不良或许会造成身体不适和不良体态，如驼背、脊柱侧弯、骨盆前倾等，从而造成臀部凹陷。为了防止这种状况，可以采取以下措施：
坚持正确的坐姿
坐着时，确保椅子的高度适中，使双脚平放在地上，大腿与空中平行，背部坚持直立。另外，防止长时期坚持同一姿态，应该经常变换姿态。
经常使用靠垫
在椅子上放置一个适宜的靠垫，可以为腰部和臀部提供支撑，增加凹陷的风险。
启动运动
适当的运动可以协助改善体态和身体安康状况。例如，启动中心肌群的训练，包括腹肌、背肌和臀肌等。
要求留意的是，假设臀部凹陷是由于疾病或其他要素惹起的，应该及时就医，接受专业的治疗和建议。