如何按摩小腿近端[朗读]

按摩小腿近端可以协助清闲腿部肌肉、改善部分血液循环和淋巴回流，以下是按摩小腿近端的步骤：
找到小腿近端的肌肉，通常是在膝盖以下，胫骨（小腿前侧较长的骨骼）的外侧。
2.经常使用手掌根部或拇指，从膝盖下方末尾，向脚踝方向推压肌肉，力度适中，不要用力过猛。
3.在肌肉上缓慢地移入手指或拇指，以掩盖整个小腿近端。
4.在肌肉上施加一些压力，然后在每个区域之间移入手指或拇指，以寻觅紧绷或疼痛的区域。假设发现任何紧绷或疼痛的区域，可以在这些区域上多花些时期按摩。
5.成功按摩后，可以悄然拉伸小腿肌肉，以协助进一步缓解紧张和疼痛。可以将脚尖伸直，然后悄然地将脚跟向臀部方向拉，坚持几秒钟，然后清闲。
要求留意的是，假设腿部有受伤、骨折或其他安康疑问，在启动按摩前请先来电医生。