爬山后肌肉酸痛的持续时间是多久[朗读]

爬山后肌肉酸痛的继续时期因人而异，普通在 ～3 天左右，但也或许会继续一周。
肌肉酸痛是由于肌肉在运动环节中发生的代谢废物如乳酸等在肌肉组织中积聚，抚慰神经末梢惹起的疼痛。爬山时，肌肉要求启动长时期的、高强度的活动，因此容易出现肌肉酸痛的状况。
肌肉酸痛的继续时期取决于多种要素，包括运动强度、运动时期、团体体质、休息状况等。普通状况下，肌肉酸痛会在运动后 ～2 天内到达高峰，然后逐渐减轻，通常在 ～3 天内消逝。但假设运动强渡过大、身体状况较差或没有充沛休息，肌肉酸痛或许会继续更长时期，甚至会继续一周左右。
为了减速肌肉酸痛的恢复，可以采取一些措施，如休息、热敷、按摩、适当运动等。假设肌肉酸痛继续时期较长或伴有其他症状，建议及时就医，以便启动诊断和治疗。