胳膊疲劳应如何放松[朗读]

当胳膊感到疲劳时，可以经过一些简易的方法来清闲，如：
休息
让胳膊失掉充沛的休息，防止长时期重复性的活动。
按摩
悄然按摩胳膊，协助肌肉清闲。
热敷
用热水袋或热毛巾热敷胳膊，促进血液循环，缓解疲劳。
运动
启动一些简易的伸展运动，如旋转手臂、向上伸展等，有助于缓解疲劳。
调整任务和生活方式
尽量防止长时期坚持一种姿态，定时休息，调整桌椅高度以坚持正确的坐姿。
假设胳膊疲劳继续时期较长，或许伴有疼痛或其他不适，建议及时就医，以确定能否要求进一步的治疗。