如何治疗和护理腰间损伤[朗读]

腰间损伤是指由于腰部过度负重、姿态不当或运动损伤等要素惹起的腰部肌肉、骨骼或神经的损伤。以下是治疗和护理腰间损伤的方法：
休息
在腰间损伤后，应立刻中止活动，尽或许卧床休息。防止过度弯腰、扭腰等举措，以免减轻损伤。
冷敷：在腰间损伤后的
72 小时内，可以经常使用冰袋或冷毛巾敷在腰部，以增加肿胀和疼痛。每次冷敷 5～分钟，每天 3～4
次
热敷：在腰间损伤 72
小时后，可以经常使用热水袋或热毛巾敷在腰部，以促进血液循环，缓解疼痛。每次热敷 5～分钟，每天 3～4
次
药物治疗
假设腰间损伤较严重，可以口服或外用非处方止痛药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。也可以经常使用肌肉松弛剂，如乙哌立松等。
物理治疗
假设腰间损伤较轻，可以采用物理治疗，如按摩、针灸、理疗等，以缓解疼痛和促进康复。
运动疗法
在腰间损伤康复环节中，可以适当启动一些康复运动，如游泳、瑜伽、普拉提等，以增强腰部肌肉的力气和稳如泰山性，预防再次损伤。
改动生活习气
在日常生活中，应坚持正确的坐姿、站姿和睡姿，防止长时期坚持同一姿态，防止过度负重，防止腰部受凉等。
假设腰间损伤严重，应及时就医，接受专业的治疗和护理。